CONTOH CARA MENGHITUNG DENYUT NADI

Denyut Nadi

a.       Menghitung denyut nadi maksimal

MHR   = 220 – Umur

= 220 – 19

= 201 denyut per nadi

b.      Jika intensitas latihan yang saya dapatkan adalah 60% maka denyut jantung latihan saya adalah “intensitas latihan x hasil MHR”       

= 60% x 201

= 60/100 x 201 = 120,6 denyut per menit

c.       Heart Rate Reserve     = Max Heart Rate – RHR

                                    = 220 - 19 - 74           

                                    = 127 denyut per menit

d.      Heart Rate Threshold  = HRR + % (MHR - HRR)

= 74 + 60% (201 - 74)

= 74 + 76,2

= 150,2 denyut per menit